¡Es posible controlar la diabetes! El control de los niveles de azúcar en sangre, una dieta saludable y la participación en un programa de ejercicio regular pueden hacer que sea posible.
Cuando se recibe un diagnóstico de diabetes, puede ser necesario controlar y manejar el nivel de azúcar. Si comprendes las pruebas y los resultados que recibes, podrás tener un papel proactivo en tu atención.
Análisis de sangre de A1C
El análisis de A1C es un análisis de sangre que se realiza para recopilar información sobre el azúcar en sangre (glucosa) durante un período de 3 meses. Un valor inferior a 5.7% indica un funcionamiento normal. Un valor entre 5.7% y 6.4% puede indicar prediabetes, y todo valor que supere 6.5% indica diabetes.
Análisis de glucosa en sangre diarios
Si recibes un diagnóstico de diabetes, es posible que te pidan que te controles el nivel de glucosa diariamente o muchas veces durante el día. Este análisis mide tu nivel de azúcar en un momento determinado. Si anotas tus valores entre una cita médica y la siguiente, puedes ayudar a que tu proveedor de atención médica haga un seguimiento de tu progreso para que se puedan hacer cambios según sea necesario. Lo que comes, cuándo lo comes y tus hábitos de ejercicio pueden afectar su niveles de glucosa.
Tu estilo de vida
Hacer cambios en tu estilo de vida además de hacer un seguimiento y controlar su nivel de azúcar en sangre puede ayudarte a vivir tu mejor vida posible con diabetes.
Ejercicio. El ejercicio es uno de los modos para manejar tu diabetes. Los expertos siguieren 30 minutos de ejercicio aeróbico cinco veces a la semana y dos veces a la semana de entrenamiento de fuerza.
Dieta. Concéntrate en comer alimentos saludables variados, entre ellos, proteínas magras, grasas saludables, frutas y verduras. Los carbohidratos no están prohibidos, pero como pueden elevar el nivel de azúcar en sangre, es mejor elegir opciones integrales y ricas en fibra y asegurarte de que no representen más de una cuarta parte de tu comida. También es importante recordar beber mucha agua para eliminar la glucosa del cuerpo.
Estrés. Cuando sea posible, intenta reducir el estrés en tu vida.
Los cambios en el estilo de vida no tienen que ser grandes. Incluso los cambios de hábito pequeños pueden ayudarte en tu camino para que vivas la vida más saludable posible. Tenemos recursos para ayudarte, llama al 1-877-692-2059, TTY 711, para conocer más acerca del programa de Manejo de Enfermedades.