Avena para la Mañana Siguiente
Desarrollado por Carolyn Schut, M.S., L.D., R.D.
Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, pero también es la que más frecuentemente se pasa por alto. Prepare un desayuno saludable la noche anterior, de manera que esté listo para llevar en la mañana. Si lo hace, pondrá en marcha su metabolismo y evitará sentir tanto hambre antes de almorzar.
Ingredientes
- ½ taza de avena arrollada
- ½ taza de leche 1%, yogur o sucedáneo de productos lácteos
- 1 cucharadita de endulzante (miel, azúcar moreno, jarabe de arce o estevia)
- ¡Agregue sus ingredientes favoritos!
Preparación
Mezcle los ingredientes y deje en el refrigerador toda la noche. Agregue sus ingredientes favoritos al mismo tiempo o antes de consumir.
Ideas de ingredientes que se pueden agregar:
| Frutas | Proteínas | Esencias y Especias |
Bananas Duraznos Bayas Peras Coco | Mantequilla de cacahuate Semillas de chía Nueces Almendras Yogur griego | Canela Nuez moscada Vainilla
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Nutrición
La información nutricional varía según los ingredientes que se agreguen.
La receta básica contiene:
Calorías: 215
Proteínas: 10 g
Grasas: 4 g
Carbohidratos: 35 g
Fibra: 4 g
Sodio: 63 mg